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清醒梦是指做梦时能够意识到自己在做梦并且能够控制梦境。做清醒梦有很多好处,比如,可以改善睡眠,可以获得在现实生活中无法获得的体验,还可以在梦境中练习在现实生活中学到的种种技能。本文将介绍一些非常有效的技巧,帮助你快速进入清醒梦状态。

本文有点长,可能没办法一口气读完,所以如果你打算以后有时间再接着读的话,别忘了随时在你中断阅读的地方插入书签。如果你是一名新手,对清醒梦了解不多的话,那么,可以说,清醒梦基本上就是指做梦时意识能够“苏醒”并控制梦境。在清醒梦中,你几乎可以做任何事情,而且感觉都非常真实。

如果你对清醒梦有过一些了解的话,相信你对本文的内容不会感到陌生。本文要向你介绍的,是一种快速进入清醒梦状态的最佳方法。

这个方法适合那些想要立竿见影的人,几乎不怎么需要练习,就能让你在今晚做一个清醒梦。想要快速见效,这个方法再好不过了。虽然这个方法不能保证百分百成功,也不一定适合所有人,但是如果你想要跳过基础课程直接上手的话,你应该试试这个方法。

你以前做过清醒梦吗?

在进入正题前,你需要先回答一个问题:你以前做过清醒梦吗?如果你以前曾经做过,这次只是想了解如何缩短引导时间,使自己更快进入清醒梦状态,那么,没问题,请接着往下看。

如果你以前从来没有做过清醒梦,想了解如何能在今晚就做一个清醒梦,(太好了!)那以下几点就是你需要注意的。做清醒梦是一种非常极致的体验,而且这种体验因人而异。如果你不喜欢特别极致的体验,请不要尝试。虽然进入清醒梦的过程跟正常入睡过程一样都很安全,但是有些情感体验可能会使人猝不及防。

Lucid dreaming state

例如,你本来想见一见某个“已经离世的亲人或朋友”,但在这个过程中不小心醒了,你就会感到非常伤心难过,情绪会出现波动。这种情况不太常见,但你得清楚的是,在梦中,你是意识清醒的,你会觉得梦里的一切都非常的真实。

这一点我们必须先跟首次尝试的新手说清楚,以免到时候你们不知所措。下面我们进入正题,到底如何能够在今晚就做一个清醒梦呢?想必你早已等不及想知道答案了。

用这个方法,今晚就做清醒梦!亲测有效!

首先,先做一些基本的准备工作:收拾一下房间,让它看上去舒适整洁;检查一下房间内所有可能发光的物品(比如电脑屏幕等),确保这些物品在你睡觉后不会再发光;睡觉前,尽可能保持室内黑暗无光。

说到此处,我们得提醒一下,本文介绍的这个方法需要你比平时早一点醒来,就醒来几秒钟时间,确切的说是仅仅让你的意识醒来几秒钟时间。

别担心,你不需要起床。如果你是个科学家/技术人员,或许你会想知道这个方法叫什么,这个方法叫做“回笼觉法”,就像名字中说的那样,你需要定好闹钟,让你的意识在指定的时间“醒来”,然后重新入睡。这样做的理由很简单;大脑在快速眼动(REM)睡眠阶段最活跃,而这个阶段出现的时间是在自然醒来前的几个小时。

有时间的话,你可以去买一些简单的助眠产品,比如熏香、助眠喷雾、背景音等等。没时间的话,你可以试着学一些简单的冥想技巧,来帮助你进入清醒梦状态。

第1步:从现在开始,把所有时间都用来阅读与清醒梦有关的文章或书籍

可以说,这一步就是我们清醒梦之旅的起点了。从现在开始,直到上床睡觉前,你要做的事情就是:思考与清醒梦有关的问题,阅读与清醒梦有关的文章或书籍,跟朋友聊关于清醒梦的话题,想一想在清醒梦中你打算做哪些事情。

这其中的关键在于,你要让自己全身心地投入到要做的事情当中去。

第2步:反复进行梦境验证

进行梦境验证是为了验证自己处于清醒状态还是睡眠状态。你应该每天都进行10次左右的梦境验证,但如果你想今晚就做清醒梦,那么在今天上床睡觉前,你至少应该进行25次梦境验证。最有效的一种梦境验证方法如下:

伸出一只手,同时伸出另一只手的一根手指,试着让这根手指穿过那一只手掌

真切地相信手指会穿过手掌,并且牢记,只有当手指无法穿过手掌时,才告诉自己“哦,看来我不是在做梦”

在你等待手指穿过手掌那一刻到来前,问问自己“我是在做梦吗?”

在梦中,手指总是会穿过手掌;而在现实生活中,手指绝不会穿过手掌

只要你在一天之中反复进行这种梦境验证,最终你就能够在梦里进行这种梦境验证。

当你在梦中进行梦境验证时,手指就会穿过手掌,这时候,你就可以告诉自己“看来我在做梦!”,而此时,你的意识是清醒的!

这只是其中一种梦境验证法。还有很多其它的方法,但我们发现这种手指穿掌验证法是最有效的,它可以帮助你快速进入清醒梦状态。以后如果你想的话,你还可以尝试其它的梦境验证法。

第3步:上床前1小时关掉所有屏幕

临上床前,什么屏幕都别看。把你的手机调成静音,(但要确保闹钟仍然会响)也别再看电视了。这是因为你需要让体内产生足够多的助眠激素,而人造光会抑制这些激素的分泌。

如果可以的话,把灯调暗或者关掉,让自己放松一会儿;如果做不到的话,那就在上床前读一个小时左右的书。这样做可以让你慢慢平静下来,心情得到放松。你甚至可以戴上睡眠眼罩进行冥想。

第4步:定闹钟

不管你平时几点钟醒来,把你的闹钟调到比那个时间早2个小时的时间响。假如你平时9点钟醒来,那就把闹钟调到7点钟响。闹铃声应选择那种能够把你吵醒但又不会太吵的声音。

最好是柔和一点的、好接受一点的那种闹铃,而且你得把手机放在离你近一点的地方,这样你才可以在闹钟响的时候,不用下床也不用睁眼就把它关掉。可以选择一段柔和的音乐或者轻松一点的提示音。

不管你决定选择哪一种闹铃声,确保闹钟的“再睡一会儿”功能处于关闭状态,你需要的只是一个吵醒你一次就能被你关掉的闹钟。调好闹钟后,你需要准备一个记梦日记本和一支写字笔。把准备好的这些东西全都放在床边,这样你不用下床就都可以拿到了。

这个方法基本上就是WBTB法,用这个方法很容易做清醒梦。通常你都会发现这个方法非常奏效。如果你想换一种方法的话,你也可以试试SSILD法,这个方法同样非常适合新手!

第5步:闭着眼睛醒来

这一部分内容可能会有点难掌握。你得在闹钟响的时候醒来,但不能睁开眼睛。可以这么说,你得闭着睁大双眼。也就是说,你得让你的意识醒过来,同时还不能睁开眼睛。如果你不小心把眼睛睁开了一秒钟左右,问题也不大,但最好不要睁开。

基本上,你把闹钟关掉以后,就得马上重新入睡。这就是为什么这个方法的名字叫做“回笼觉”法的原因,你醒来那一下子,只是为了重新入睡。说到此处,重点来了。

下一步是今晚引导清醒梦的最后一步,也是最重要的一步,你将会进行一次算得上是“清醒入梦”的过程。这个过程有点像是WBTB法加上“清醒入梦”法。因为你很早就醒了,你的大脑会开始变得活跃,但是你也会重新入睡。

这就是为什么我们让你反复进行梦境验证的原因,因为万一你不小心睡着的话,我们希望你能在梦境中进行梦境验证,这样你就还是能够醒来。这有点像是一种保险措施。因为本文的主题是如何在今晚就能做清醒梦,所以我们就一次性把所有相关的方法都介绍给你了。梦境验证法本身就可以成为一种引导清醒梦的方法,但为了确保你今晚就能成功地做一个清醒梦,你最好做多手准备。

这个方法的重点就在于接下来要做的事情。你很早就醒了,闹钟也关掉了,现在,你正闭着眼睛,清醒地躺在床上。接下来,你要让你的意识“保持清醒”,同时让你的身体慢慢睡去。

请注意,如果你没有过这种经历,那这个过程可能会让你感到有点害怕,因为你将会出现所谓的“睡眠瘫痪”,你的身体动不了,但你的意识是清醒的,而且还有自我意识。基本上,你会感觉到身体自己“按下了关机键”,而意识一直都在一旁看着。别担心,其实没什么好怕的。

– 这个过程完全不会有任何危险
– 这是你能够在今晚就进入清醒梦状态的方法
– 多经历几次以后你就会发现,这个过程其实挺有意思的,也很简单!
– 你可能会觉得有点不可思议,还会有点害怕,没关系,你只需要放松就可以了,不要去试着移动身体

就像我们前面说到的那样,你会躺在床上,意识清醒,但身体动弹不得。出现这种情况的原因是你干扰了REM睡眠阶段,导致身体不得不尽全力把你拉回到深度睡眠状态中去。然而,这里的关键在于,你得在这种情况出现的时候“保持清醒”。

保持意识清醒

在身体“关机”的过程中,你得保持精力集中并且不停地思考,这样你就能在清醒的状态下直接进入梦境,这个方法会使你的意识自始至终保持清醒。至此,希望你还能跟得上我们的进度。

第6步:进行“WBTB”

什么是“WBTB”?要怎么做?别担心,我这就解释给你听。你正躺在床上,动弹不得,眼睛闭着,意识却醒着。现在,你只需要放轻松,让自己慢慢进入那种被称为“幻觉”的状态中。你会看到各种颜色、各种形状,还会闪过各种风景,各种随机出现的面孔。你甚至会听到一些声音。

一开始,这些现象都是随机出现的,而且很不稳定,但是,随着你逐渐进入那种状态,它们相互之间会开始产生联系,并且不再只是出现短短的几秒钟时间。很快,你就会深度进入那种状态,你会发现,你居然能够环顾四周了,没错,这就是这趟清醒梦之旅的目的地。现在,你已经处于清醒梦状态,你可以完全控制梦境了。关于清醒梦,有几点需要牢记,尤其是第一次做清醒梦的新手。

这个方法有效吗?

希望这篇指导对你有帮助,虽然稍微简略了点,似乎还忽略了一些细节(有经验的清醒梦者可能会注意到),但这都是因为这是一篇介绍如何能够在今晚就做清醒梦的文章,着眼点在于如何快速见效上。

虽然并非所有的方法都能够收到立竿见影的效果,但是在引导清醒梦的众多方法中,这个方法应该说是新手首次尝试时的一个非常好的选择。如果你把闹钟调到比平时起床时间早2个小时,那你就很有可能会成功地进入清醒梦状态。

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